Untuk menjaga pola hidup sehat adalah hal yang susah-susah gampang buat orang yang sibuk bekerja. Tapi ternyata tetap ada beberapa tips yang sangat sederhana untuk di lakukan. Agar pola hidup sehat tetap terjaga, pastikan untuk tetap melakukan aktivitas fisik, serta menerapkan pola makan yang sehat, dan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan ke rumah sakit.
Indonesia – Untuk mengatur pola hidup sehat bagi sebagian orang mungkin merupakan sebuah rintangan ata tantangan. Terutama bagi orang yang memiliki kepadatan jam kerja, Tapi, sibuk bekerja sebaiknya jangan kita jadikan alasan untuk melakukan gaya hidup sembarangan yang bisa meningkatkan risiko penyakit. Kabar baiknya, ternyata tips sederhana yang dapat kita lakukan untuk tetap mengatur pola hidup yang sehat.
Terkadan dari kebanyakan orang menjadikan tumpukkan pekerjaan sehari-hari dan aktivitas lain sering di jadikan alasan untuk tidak menerapkan pola hidup sehat. Terutama untuk berolahraga. Jangankan berolahraga, untuk mendapatkan istirahat yang cukup saja mungkin sulit. Jika kamu termasuk dalam kelompok orang yang super sibuk seperti ini, tetap ada tips yang bisa di terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mengatur Pola Hidup Sehat di Tengah Kesibukan Bekerja
Tips untuk tetap menjaga pola hidup sehat melibatkan beberapa aspek, seperti aktivitas fisik, asupan makanan harian yang sehat. Serta kesehatan tubuh yang selalu terpantau. Namun, bagi orang yang sibuk bekerja akan sangat sulit untuk menjaga taua mengatur pola hidup sehat, terutama untuk menyempatkan berolahraga setiap hari. Tapi jangan khawatir, ini ada beberapa tips yang bisa diterapkan agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
1. Menjaga Pola Makan
Oleh karena itu jangan melewatkan sarapan, sebab sarapan merupakan waktu makan paling penting karena dari sini lah kita bisa memperoleh energi saat beraktivitas selama seharian. Sarapan yang sehat juga sangat berguna untuk melindungi kita dari risiko penyakit termasuk diabetes.
Berikut beberapa jenis makanan yang dapat melengkapi pola makan yang sehat.
- Makanlah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, beras merah, dan sereal.
- Makanan yang tinggi serat, seperti buah, sayuran, sereal gandum, dan chia seed. Juga sangat berpengaruh untuk menjaga tubuh kita dari risiko penyakit.
- Sumber protein seperti kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, dan yogurt juga sangat bagus untuk menjaga pola hidup yang sehat.
2. Melakukan Aktivitas Fisik
Melakukan olahraga ringan di kantor penting di lakukan di sela-sela kesibukan dan kepadatan jam kerja. Meski durasinya hanya sebentar, hal ini sangat bermanfaat untuk mecegah terjadinya penyakit kronis akibat duduk terlalu lama, seperti diabetes, obesitas, bahkan kanker. Gerakan nya pun mudah dilakukan dan bisa di lakukan di depan meja.
- Peregangan trisep: Angkat tangan ke atas kepala lalu tekuk hingga tangan bisa mencapai sisi berlawanan. Selanjutnya, gunakan tangan yang satunya untuk tarik siku kearah kepala. Tahan gerakan ini selama 15-30 detik, lalu ulangi kembali dengan sisi yang lain nya dengan durasi yang sama
- Peregangan bahu: Satukan kedua tangan dan posisikan di belakang tubuh, lalu tarik ke belakang sambil membusungkan dada kedepan dan naikan dagu. Tahan gerakan ini selama 15-30 detik.
- Peregangan leher: Dapat di awali dengan posisi kepala menunduk, kemudian lakukan gerakan memutar searah jarum jam dan ulangi lagi pada arah sebaliknya. lakukan gerakan ini selama 10 detik dan ulangi sebanyak 3 kali pada masing-masing arah.
Baca Juga: China Siap Banjiri Pasar Global Lewat Serbuan EV Murah